【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：

3 x* O* z  s/ l5 I0 o. i! F3 e1 h　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

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1 p+ Y/ R3 I4 j5 @. {1 ?- a0 c动作二：
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2 [! {, _9 w% x2 Z* b9 F　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
; O  z3 v& H1 q$ z" \1 e: c, N2 o动作三：
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9 o9 b. M, k) [2 H6 f8 w　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
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　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
- l5 W& B; b. y8 t% ~/ j& W这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
' p3 u$ k# m/ Z: C  g; R& [
/ M5 x" m& @8 t8 D) p+ B# [[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
9 r5 T/ R4 R7 V! @! p今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂